【レーシック知識】100%失敗しないとは限りません


【レーシック知識】100%失敗しないとは限りませんブログ:2019年08月11日


シェイプアップをする時には、
適度なトレーニングをすることが欠かせません。

消費カロリーを増やすことによって、
肉体にたまっている体脂肪を落とす必要があるからです。

ところで
シェイプアップするときの運動として、
大きく分けて2つのタイプがあります。

それは、有酸素トレーニングと筋トレです。
有酸素トレーニングと筋トレ…
できることなら両者を同時並行的にやっていった方が効果的です。

有酸素トレーニングは脂肪を燃焼させますし、
筋トレをすることで筋肉を大きくし、
消費されるエネルギーをより大きくするからです。

有酸素トレーニングと筋トレは、
理想的な順番というものがあるそうです。

理想的な順番は、
まず筋トレを行ってから有酸素トレーニングを行うというパターンです。

まず筋トレを行います。
すると、筋肉は緊張しますし、
疲労物質とも呼ばれている乳酸がたまってきます。

この状態で次に有酸素トレーニングを行うと…
有酸素トレーニングで、筋肉をゆっくり動かすことができ、
筋トレで緊張した筋肉をほぐすことができます。

また疲労物質である乳酸がたまっていますが、
乳酸を減少させる働きが有酸素トレーニングにはあるのです。

なので、有酸素トレーニングでしめると、
1日後に疲労感を持ちこさなくなるみたいですよ。

そして、より継続的にトレーニングを続けることができ、
よりシェイプアップ効果が表れる可能性が高まるんです!

でも、以上にあげたことはあくまでも理想論。
逆の方が自分にとってはリズムがいいという人には、
無理強いをするつもりはありません。

自分にとってやりやすいトレーニングメニューで、
シェイプアップを成功させましょう!




川元誠一
http://www.gh.opho.jp/recruit/1/1/2.html
川元誠一

ディズニー英語
https://blog.goo.ne.jp/dwe_kosodate/e/c9c468349a3b339f590c859a18d4d6c1
ディズニー英語の最新情報

池袋 新築一戸建て
https://www.tobu-pro.jp/contents/code/office_info/2
池袋 新築一戸建てはここ

aws 負荷テスト、今すぐアクセス
https://cloudpack.jp/service/spin-off/loadtest.html
aws 負荷テスト

トラック販売check!
http://saitra.jp/
トラック販売へ