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【ﾚｰｼｯｸ知識】もうｺﾝﾀｸﾄﾚﾝｽﾞは必要ありませんﾌﾞﾛｸﾞ:2020年08月10日

産後ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟというのは､
妊娠･出産で産後太りして崩れた体を､
食事･栄養･ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなどでｼｪｲﾌﾟして､
半年以内に妊娠前の肉体のﾗｲﾝに戻す方法です｡

出産は女性にとって､
非常に大きなﾀﾞﾒｰｼﾞがあり､
ｶﾙｼｳﾑが減少し､骨粗鬆症のような状態になっています｡

その回復期である産後に
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟをする場合には､
通常時のｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟに比べて､
方法などを良く検討しなければなりませんね｡

また､授乳もありますので､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ等の摂取は､
医師等の指示通りに行いましょう｡

無理はしない方が良いけれど､
肉体のﾗｲﾝは早く戻したいですよね｡

産後は､基礎代謝が著しく落ちると言われていますので､
積極的に軽めのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをする事をお勧めします｡

出産後は､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしないで食べると
確実に太ってしまう時期ですので､気を付けて下さいね｡

肩凝り体操などで筋力をつけながら､
ｳｫｰｷﾝｸﾞなどで効率よくｶﾛﾘｰを消費できれば理想的です｡

それから､栄養のﾊﾞﾗﾝｽを考えて
｢玄米や豆類を中心に｣食事を摂るのが最適です｡

ただし､日本人はごはんや豆類を自然と多く摂取しがちですので､
その点は注意しましょう｡

ｶﾛﾘｰの量を押さえる事よりも､ｶﾛﾘｰを消費する事ことを考え､
果物や野菜などもしっかり摂るようにして､
栄養のﾊﾞﾗﾝｽを考えるようにしましょう｡

妊娠中に太った脂肪は､通常の脂肪とは違い､
水分が多いｻﾗｻﾗな状態なので､このｻﾗｻﾗな状態の時を逃さずに､
産後ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟを成功させると､
その後のｽﾀｲﾙを維持しやすくなるみたいですよ!